Uppskrift smáatriði

Fiskur Þrárður með þorsk og steinselju

25. 3. 2021

Höfundur: Jaroslav Mikoška

Fyrirtæki: Retigo

Fleiri uppskriftir frá þessum höfundi

Matarflokkur: Fiskur

Matargerð: Enska

Dagskrárskref

  • Forhitun:
  • 195 °C

Til að skoða alla töfluna skaltu færa töfluna til hægri.

1
Heitt loft
100 %
time icon Tími
time icon 00:50 hh:mm
probe icon 180 °C
ventilator icon 100 %
ventilator icon 

Hráefni

Nafn Gildi Eining
stórar kartöflur 4 stk
ólífuolía 25 ml
mjólk 3,5% 1 l
hvítlauksrif 2 stk
lárviðarlaufinu 1 stk
dökkt þorskflök 300 g
steinselju 10 g
cheddar ostur 60 g
salt 10 g
malaður svartur pipar 4 g

Næring og ofnæmi

Ofnæmisvaldar: 4, 7
Steinefni: Ca, CA, Co, Cr, Cu, F, Fe, I, K, Mg, Mn, Na, P, Se, Zn
Vítamín: A, B, B6, C, Cholin, D, E, K, Kyselina listová

Næringargildi eins skammts Gildi
Orka 129,6 kJ
Kolvetni 0,8 g
Feitur 6 g
Prótein 16,7 g
Vatn 0 g

Aðferð

Hitnaðu ofninn í 195 °C á heitri loftstillingu, stilltu á 180 °C, í 50 mínútur. Þvoðu kartöflurnar vel, þerraðu þær og stingdu þeim nokkrum sinnum með gaffli. Helltu olíu í hendurnar og nuddaðu henni yfir kartöflurnar. Settu þær í Retigo bökunar GN ílát.
Á meðan, fyrir fyllinguna, settu mjólk, hvítlauk og bayleaf í pott, kryddaðu og láttu malla. Bættu þorskinum við og eldaðu varlega í 4 mínútur, fjarlægðu síðan af hitanum. Lyfti þorsknum út með sigti og leggðu á disk. Helltu mjólkurblöndunni í kanna.
Leyfðu kartöflunum að kólna örlítið, skera þær síðan í tvennt lengdar. Taktu út ferskjuna og settu í skál. Klíptu þorskinum og bættu honum við kartöfluna. Blandaðu steinseljunni saman. Bættu 150 ml af mjólkinni og maukaðu.
Skeiðaðu ferskjuna aftur í kartöfluskelina og dreifðu ostinum yfir. Settu í Retigo baksettið við 190 °C, 0% flöguventil og bakktu í 8 mínútur.

Aukabúnaður sem mælt er með

vision_baka

vision_baka

sjón_snakk

sjón_snakk